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Kursausschreibung

Run'n'walk-Academy


Zielgruppe

Die Run'n'walk-Academy eignet sich für Anfänger und Wiedereinsteiger rund um Kerzers, die einen gesunden und nachhaltigen Einstieg in den Running und/oder Nordic Walking Sport suchen. Das Angebot ist mit einem Kurspreis von 110.00 Franken niederschwellig und qualitativ hochstehend gestaltet. Es richtet sich insbesondere auch an naturliebende und fitnessorientierte Menschen, welche mit regelmässiger Bewegung etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Vorgehen und Methode in drei Phasen

1. Informations- und Einführungsveranstaltung (theoretischer Teil)

Der Start in den Kurs erfolgt mit einer einmaligen Informations- und Einführungsveranstaltung mit drei Terminen zur Auswahl:

  • Montag 10. September 2018 um 19 Uhr 
  • Donnerstag 20. September 2018 um 19 Uhr
  • Samstag 29. September 2018 um 10 Uhr

Themen sind: Einführung inklusive Anamnese / allgemeine Grundlagen und leistungsbestimmende Faktoren / Laufen und Lauftechnik inklusive Trainingsformen / Materialkunde und Sicherheit / Nordic Walking Special / Briefing zum weiteren Vorgehen.

Die Informations- und Einführungsveranstaltungen finden im Theorieraum der Sport und Schulanlage Schmittengässli an der Schulhausstrasse 7 in Kerzers statt. Die Veranstaltungen dauern zwei Stunden mit anschliessender Eintragung der Teilnehmenden.

 

2. Grundlagentraining über 3 Monate mit Spezialtrainings

Das gemeinsame und begleitete Grundlagentraining findet jeweils am Dienstag vom 18.09.2018 bis zum 27.11.2018 statt. Informationen dazu und eine theoretische Einführung in den Laufsport und ins Nordic Walking gibt es an den Startterminen (s. oben).

Zum praktischen Teil, dem Grundlagentraining treffen wir uns wöchentlich i.d.R. bei der Sporthalle Schmittengässli an der Schulhausstrasse 7 in Kerzers (Garderoben/Duschen sind vorhanden) und beginnen das Training um 19:00 Uhr für eine Stunde bis 20:00 Uhr. Parkplätze sind in ausreichender Zahl vorhanden. Zu Fuss ist die Sporthalle vom Bahnhof Kerzers in etwa 10 Gehminuten erreichbar. Das Grundlagentraining findet auch im Bereich der näher gelegenen Kerzerslauf-Strecke statt.

 

Von September bis November findet pro Monat ein fakultatives Running-Spezialtraining (Lauftechnik und Bahn) an folgenden Samstagmorgen jeweils von 10:00 bis 11:30 Uhr statt:

  • Samstag 22. September 2018 um 10 Uhr
  • Samstag 27. Oktober 2018 um 10 Uhr
  • Samstag 17. oder 24 November 2018 um 10 Uhr

 

3. Möglicher Transfer in den Lauftreff Run & Walk Kerzers

Nach dem erfolgreich absolvierten Kurs erhalten die Teilnehmer und Teilnehmerinne ein Academy-Zertifikat und es steht ihnen frei beim Lauftreff Run & Walk Kerzers (kein Verein, sondern ein loser Verbund ohne Jahresbeiträge) einzusteigen, um die eigene Laufkarriere in der Gruppe zu gestalten. Informationen zum Lauftreff unter: http://runandwalk-kerzers.ch/

Organisatorisches

An der Info- und Einführungsveranstaltung werden die Teilnehmenden je nach bereits vorhandenen Erfahrungen und Kompetenzen in Gruppen eingeteilt. So dass das Grundlagentraining in Nordic Walking und Running den individuellen Voraussetzungen entsprechend organisiert werden kann.

 

Es stehen regelmässig eine esa-Leiterin Nordic Walking und zwei esa-Runningleiter/innen zur Verfügung, wobei sich die Leiter/innen bei allfälligen Abwesenheiten gegenseitig stellvertreten (s. Kursleitung weiter unten). Die Nordic Walking Stöcke stehen an den Trainings kostenlos zur Verfügung. Das Mitbringen von Laufschuhen und wettertauglicher Laufbekleidung, wie auch die individuelle Unfallversicherung sind Sache der Teilnehmenden.

Kooperationen

Die Academy ist eine Initiative vom Netzwerk Gesundheit Schweiz in Zusammenarbeit mit Swiss Running und dem Lauftreff Run & Walk Kerzers. Das Angebot soll Interessierten aus der Region rund um Kerzers einen gesunden, niederschwelligen und nachhaltigen Einstieg in den Laufsport ermöglichen, ob beim Joggen/Rennen oder mit Nordic Walking.



Kursleiter/innen

Andrea Aeberhard

esa-Runningleiterin

 

Meine Motivation: Die Vorteile des Laufens anzupreisen, hiesse Eulen nach Athen zu tragen. Und fit werden und

bleiben kann so einfach sein – probier's und schliess dich uns an :)

Franziska Baumann
esa-Runningleiterin

 

Meine Motivation: «Das Leben besteht in der Bewegung!» (Aristoteles). Befreit – mit Flügeln an den Füssen – leicht und behend – vorwärts – die Richtung ist

entscheidend nicht das Ziel.

Petra Buchs
esa-Leiterin Nordic Walking

 

Meine Motivation: Nordic Walking ist mehr als «Gehen

mit Stöcken»! Es macht Spass, steigert die Lebensqualität –Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. «Selbst eine Reise von tausend Meilen, beginnt mit dem ersten Schritt» (Laotse).

Roger Altmann
esa-Runningleiter

 

Meine Motivation: "Der Duft von feuchtem Gras, das leuchtende Feuerwerk bunter Frühlingsblumen, raschelndes Herbstlaub oder trocken knirschender Schnee: Schritt um Schritt gleiten wir beim Laufen in eine andere Dimension" (aus den Kurs-Unterlagen von M. Ryffel).


Kompetenzen und Ausbildung der Kursleiter/innen: Um eine hohe Qualität zu gewährleisten erfüllen die esa-Kursleiter/innen die Anforderungen zum Erwachsenensport, welche vom Bundesamt für Sport (BASPO) festgelegt wurden.

Kursadministration unter:

info@ngch.ch (bitte um Stichwort Run'n'walk-Academy im Betreff)

oder in dringenden Fällen mobil Roger Altmann unter 079 342 91 40


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